大阪 出張マッサージ 若葉-wakaba-で働くスタッフ達の豆知識です。

こんばんは！大阪出張マッサージ若葉のきょうこです☘️☘️

今回は腰痛やぽっこりお腹の原因に繋がる反り腰について……女性の方からよく聞くお悩みです。

●反り腰とは……その名のとおり、腰が反った状態のこと。腰椎（腰の骨）の前弯が強くなることをいいます。骨盤は前に傾き、身体の重心も前にかかってしまいます。

反り腰の原因は様々ですが、筋肉のバランスの崩れや体重の増加、ヒールの高い靴の使用などが挙げられます。

これらによって、背面の主な筋肉（脊柱起立筋や大腿二頭筋、ヒラメ筋）が上手く使えていなかったり衰えてしまったりすると、身体を支えることができず、前傾してしまいます😔😔

反り腰になると、慢性的な腰痛の他に坐骨神経痛やぽっこりお腹、血流の停滞からくる下肢のむくみなど、様々な不調が起こります。どれもしんどい症状ですね💦🥲

改善策としては、『凝り固まっている筋肉を伸ばし、衰えている筋肉は鍛えること』。

凝り固まった筋肉とは、股関節の前面や前太ももの筋肉、背筋のことです。重心が前になることで、負担がかかってしまったこれらの筋肉にはストレッチを。

その一方で弱くなった腹筋やお尻まわり、太もも裏の筋肉には筋トレを。

ストレスにならない程度にゆっくりと改善できれば良いですね☺️☘️